ケイスケこんにちは！ウチジムのケイスケです。
- ジムに行きたいけど、めんどくさい
- 最初は通い続ける気満々だったのに・・
と悩んでいませんか？ジムに行きたい気持ちはあるのに、面倒に感じてしまうときありますよね。
「面倒だけど、せっかく月額費を払っているから出来れば行きたい」と思う方もいらっしゃると思います。
そんなあなたにこの記事では、「ジムがめんどくさいと感じる５つの理由と対策・解決策」をお伝えします。
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ジムがめんどくさいと感じる５つの理由と対策
ジムがめんどくさいと感じる理由は、次の５つかと思います。
- やる気が出ない・気が進まない
- 移動がめんどくさい
- 疲れた
- 人間関係がめんどくさい
- 入会手続きがめんどうくさい
それぞれの解説と対策をおつたえします。
理由①：やる気が出ない・気が進まない
- どうも、やる気出なくて
- とにかく気が進まない
っとなっていませんか？ジムに通い始めた時はやる気で溢れていたのに、月日が経つとモチベーションが下がってしまいますよね。
そんな方にオススメの対策は、次の３つ。
- とりあえず行く
- やる気が出る本・映画を見る
- 理想の姿をイメージする
対策１：とりあえず行く
やる気が出ない時の一番の対策は「とりあえず行く」こと。ジムに行けばなんだかんだトレーニングを始めるからです。
また、ハードルを高く感じてしまうと、なかなか行動に移せなくなってしまいます。そんな時は、出来るだけ「ハードルを低く」すると良いです。
例えば、
- とりあえずジムに行く。
- １つだけトレーニングをする
- もう１つトレーニングをする（気が向いたら）
といった具合です。
ケイスケ出来るだけハードルは低く・小さい目標にしたほうが行動しやすいです。
対策２：やる気が出る本・映画を見る
気分転換に「やる気が出る本・映画を見る」こともオススメです。本や映画を見ると、モチベーションが上がることがあるからです。
もし本選びで悩んだら、次の2冊がオススメ。
- 筋トレが最強のソリューションである
- 読むだけで元気が出る100の言葉
“筋トレは「人は変われる」ということを教えてくれる”
出典：筋トレが最強のソリューションである
ポチップ
“筋トレしろ！一番確実に成功体験ができるから”
出典：読むだけで元気が出る100の言葉
ポチップ
映画は、好きなアクション映画を見ましょう！
ケイスケもし映画選びで悩んだら、次の２つはいかがでしょう？
- 酔拳
- バイオハザード
ポチップ
ポチップ
対策３：理想の姿をイメージする
「理想の姿をイメージする」ことも効果的です。モチベーション維持のためには、メリットの「見える化」をすることが大切だからです。
例えば男性であれば
- ムキムキの人
- 細マッチョ
な人など。
女性であれば、
- くびれがある人
- 美脚・美尻の人
などです。
SNSで、理想の体型の人を探してみましょう。
理由②：移動がめんどくさい
- ジムまでの距離が遠い
- 雨が降っているから更にめんどう
と思っていませんか？自宅からジムまでの距離が遠かったり、天候が悪いとジムに行くことが面倒に感じてしまいますよね。
そんな人の対策は、次の２つ。
- ご褒美を作る
- 自宅でトレーニングする
ジムが遠くて悩んでいる方は、「【対策あり】ジムが遠いと損をする３つの理由-経験者のリアルな声も紹介」もご覧ください。
対策１：ご褒美を作る
ジムに行くことが面倒に感じる人にオススメなのが「ご褒美を作る」ことです。「好きなこと」「楽しいこと」とセットで考えると、やる気アップに繋がります。
例えば、
- 有酸素運動をしながら「好きな音楽を聞く」
- 帰り道のコンビニで「我慢していたデザートを１つ買う」
- ジム後は「お寿司を食べて帰ってくる」
など。
ケイスケできれば「ジムに行く途中」「ジム帰り」に寄れる場所で、ご褒美を作ると良いです。
対策２：自宅でトレーニングする
ジムに行くことが面倒なら「自宅でトレーニングをする」こともオススメです。自宅でも、筋トレやトレーニングは可能。
自重トレーニングであれば、筋トレ器具も必要ありません。
ケイスケ自宅で自分1人だとトレーニングのモチベーションが出ない・・
そんな方は「オンラインパーソナルトレーニング」や「オンラインフィットネスのライブ配信」もオススメです。
【オンラインパーソナルトレーニングとは】
オンラインパーソナルトレーニングは、トレーナーが「カウンセリング」＆「あなたに合った運動を提案」してくれます。
Zoomでトレーナーと繋がっているため、半強制的にトレーニングする環境を作れます。
【2021年最新】オンラインパーソナルトレーニングおすすめ９社＋α！徹底比較
【オンラインフィットネスのライブ配信とは】
オンラインフィットネスのライブ配信は、インストラクターと繋がっているため、一体感・臨場感があります。
またライブ配信は「決められた時間」に配信されます。そのため「習慣化」にも役立ちます。
理由③：疲れた
- 昨日の疲れが取れない
- 仕事ですでに疲れた
と悩んでいませんか？「ジムに行きたいけど、体が言うことを聞かない」という時ありますよね。
「疲れた人」向けの対策は、次の２つ。
- 無理せず休む
- 散歩する
ちなみに、人が「疲れた」と感じる理由は大きく分けて次の２つがあります。
- 体（体力）の疲れ
- 神経の疲れ
まずは、「どっちの疲れ」なのか見極めましょう！
対策１：無理せず休む
体が疲れている人は、無理せず休みましょう。時には休養も必要です。
また休むときは「時間を決めて」休むと良いです。時間を決めないと、ダラダラしてしまうからです。
時間を設定して、まずは全力で休みましょう。
スマホのタイマー機能やアラーム機能を使うと良いです！
対策２：散歩する
「散歩する」こともオススメです。散歩をするとリフレッシュできます。
- 近所を25～40分ほど散歩する
- 好きなカフェまで歩いてみる
- いつもよりちょっと遠いスーパーに行く
など運動を目的とせず、五感を刺激ながら散歩を楽しみましょう
ケイスケ散歩は、「神経の疲れ」に効果的です。
理由④：人間関係がめんどくさい
- トレーナーとの相性が合わない
- ジム内に色恋沙汰がある
など、「ジムの人間関係がめんどくさい」と思っていませんか？「トレーニングをするためにジムに来ているのに、人間関係で悩むなんて・・・めんどっ」と思ってしまいますよね。
そんな方にオススメの対処法は次の２つ。
- ジムを変える
- ちょっと話せる人を作っておく
対策１：ジムを変える
オススメは「ジムを変える」こと。人間関係の対策には、「場所を変える」ことが手っ取り早いです。
せっかく月額費を払って自分にムチを入れながら通っているのに、トレーニングとは関係ない悩みは煩わしく感じてしまいますよね。
トレーニングに集中するためにも、「ジムを変える」ことをオススメします。
この機会に、他社ジムに変更するのも良いかも！
対策２：ちょっと話せる人を作る
- ジムを変えたいけど、契約期間が残っている
- 近くにほかのジムがない
など「ジムを変える」ことが難しい方は、「ちょっと話せる人を作る」こともオススメです。ほかの人に話すと気分転換になりますし、仲間が1人でもいると心強いです。
話せる人はジム内にいると安心ですが、ジム外でも大丈夫。
ケイスケ職場の友達に、「話のネタ」として話してみるのも良いかも。
理由⑤：入会手続きがめんどくさい
「ジム入会を検討中だけど、入会手続きが面倒」と思っていませんか？ジムによっては、「最低〇か月」など期間縛りがあるジムもあるため、入会に抵抗を感じてしまうかもしれません。
入会手続きが面倒な方にオススメの対策は、次のとおり。
- 都度払いのジムを利用する
- ジムの無料体験を試してみる
ジム入会を検討している方は「【ジム初心者向け】恥ずかしいと思ってしまう５つの原因と対策」や「【初心者向け】ジムが怖いと感じる７つの原因と対策」もご覧ください。
対策１：都度払いのジムを利用する
入会手続きが面倒なら「都度払いのジムを利用する」ことがオススメです。都度払いのジムなら、継続払いのジムより手続きが簡素だからです。
「都度払いのジム」とは利用する都度、料金を支払うジム。月額費を払う必要がなく。好きなタイミングで好きなペースで利用できます。
都度払いが可能なジムは、
です。
「ジムに行ったことがない」「定期的に通えるか心配」な方にも、都度払いのジムはオススメです。
ジムの無料体験を試してみる
「ジムの無料体験を試してみる」こともオススメです。無料体験なので、入会の手続きは不要。
近くにジムが複数あるなら、いくつか試してみるのも良いです。
無料体験があるジムは、
などです。
ケイスケ「ジムに行ったことがない」「ジムってどうなってるのかわからない」ジム初心者にオススメです。
まとめ
まとめると、ジムがめんどくさいと感じる５つの理由と対策・解決策は次のとおり。
- 「やる気が出ない・気が進まない」人向けの対策
-
- とりあえず行く
- やる気が出る本・映画を見る
- 理想の姿をイメージする
- 「移動がめんどくさい」人向けの対策
-
- ご褒美を作る
- 自宅でトレーニングする
- 「疲れた」人向けの対策
-
- 無理せず休む
- 散歩する
- 「人間関係がめんどくさい」人向けの対策
-
- ジムを変える
- ちょっと話せる人を作っておく
- 「入会手続きがめんどうくさい」人向けの対策
-
- 都度払いのジムを利用する
もしオンラインのサービスに興味のある方は、下記記事をご覧ください。
