【ジム初心者向け】恥ずかしいと思ってしまう５つの原因と対策

と思っていませんか？

僕もジムに初めて行く時、「恥ずかしいな・・」と思っていました。ただ、通ってみてわかったのですが「他人は大して自分のことを気にしていない」です。

みんな興味があるのは「自分自身」。みんなそれぞれ悩みがあって、運動や筋トレをしています。

しかし、

という方もいらっしゃると思います。

そこでオススメなのが、「恥ずかしいと思う原因」はハッキリさせて、「１つ１つ対策をとること」。対策がわかれば、「恥ずかしさ」は今より確実に軽減します。

この記事では「ジム初心者が恥ずかしいと思う５つの原因と対策」をお伝えします。

ジム初心者が恥ずかしいと思う５つの原因と対策

ジム初心者が恥ずかしいと感じる原因は、次の５つかと思います。

それぞれ解説と対策をお伝えしていきます。

原因①：ジムで何をしたら良いかわからない

と思っていませんか？なにをするか決まっていないと、

と悪循環な考えになってしまう可能性も。そんな方は、次の方法を試してみてください。

対策１：ジムに行く前に「なにをするか」決めておく

対策の１つは「ジムで、”なにをするのか”事前に決めておく」ことです。事前に決めておけば、ジムで迷うこともありません。

例えば、ジムに着いたら

といった感じです。

対策２：スケジュールも決めておく

「スケジュールも決めておく」こともできれば、更に良いです。

例えば、

といった感じです。

原因②：マシン・道具の使い方がわからない

スポーツジムやフィットネスには、さまざまなマシン・道具があります。例えば、

などです。

「どれも初めてなので、使い方がわからない」「上手に使えるか不安」と思ってしまいますよね。

そんな人の対策方法は、次の通りです。

対策１：事前にYouTubeでマシンの使い方を知っておく

すでに「どこのジムに行くか」決めている方は、Google検索で

などで検索すると、そのジムにどんなマシンがあるのかわかります。

マシン名がわかれば、あとは使い方を知るだけです。YouTubeで見るのが一番わかりやすいと思います。

対策２：初心者講習があるジムに行く

「初心者講習があるジムに行く」のも１つの対策です。ジムの中には、初心者講座を行っている所があります。

初心者講座（初心者トレーニング説明会）とは、マシンの使い方を教えてくれる講座です。

例えばゴールドジムの場合、全6回の初心者トレーニング説明会が行われています。

対策３：使っている人を観察して使い方を学ぶ

3つ目の対策は「使っている人を観察する」ことです。僕はこの方法でした。

具体的には、

という流れです。

行き当たりばったりな方法ですが、効果的です。

原因③：自分の体型に自信がなくて恥ずかしい

と思っていませんか？

「ジムで筋トレしてきました」というSNSの投稿を見て、「ジムにいる人は、みんな立派な体型の人」というイメージを持っているかもしれません。

そんな方は次を参考にしてみてください。

対策１：ジムは体型に悩みを持っている人が行くところ

ジムに行く人は、「ポッチャリ」や「ガリガリ」などみんな体型に悩みを持っています。そんな悩みを持った人が

と思ってトレーニングを行なっています。

つまり「みんな同じ目標を持った仲間」とも考えることができます。

対策２：筋肉ムキムキは少数

ジムにいる人で「筋肉ムキムキの人」は少数。ジムにいるほとんどは「普通体型」か、もしくは「ポッチャリ」「細身」の方です。

誰もあなたの体型のことを気にしていません。気にしすぎず、トレーニングに集中しましょう。

原因④：服装で恥ずかしい思いをしたくない

と思っていませんか？

初めていく場所だと、どんな服装で行けば良いのか悩んでしまいますよね。また「SNSを見てると、ジムにいるのはオシャレな服装の人が多い」というイメージを持ってしまうかもしれません。

そんな方への対策・アドバイスは次のとおり。

対策１：動ける服装なら問題なし

結論「動ける服装なら問題ない」です。例えば

でも全く問題ないです。

逆にNGな服装は、

などです。NGの服装でなければ、難しく考えなくても大丈夫。

もし「自分で決められない方」は、下記をオススメします。

原因⑤：運動が苦手だから恥ずかしい

という経験ありませんか？

運動に対する苦手意識が強いと、「自分のドジっぷりを笑われるかも」かと不安になってしまいますよね。

そんな方は、次の対策を参考にしてみてください

対策１：できることから始めればOK

誰でも最初は初心者です。無理に背伸びをせず、できることから始めていきましょう。

例えば、

といった感じです。

エアロバイクとは、自転車型のフィットネス器具です。ライニングより怪我のリスクも少ないため初心者にオススメです。

使えそうなマシンを見つけて、出来ること・得意なことから始めていきましょう。

そして慣れてきたら、徐々に

というスタンスで問題ないです。

対策２：パーソナルトレーナに教わる

どのジムに行くか検討中の方は、「パーソナルトレーニング」がオススメです。なぜなら、

からです。

対策３：暗闇フィットネスに通う

「暗闇フィットネスに通う」という対策もあります。暗闇フィットネスとは、暗闇の中でフィットネスを行うジム。

ジム内が暗闇になっているため、人目を気にする必要がありません。人目を気にせず、楽しく運動ができます。

人目が気になるなら、オンラインパーソナルトレーニング・オンラインフィットネスもオススメ

ここまでいくつか対策をお伝えしました。しかし、

という方もいると思います。そんな方にオススメなのは、

です。

オンラインなので、どちらも自宅で運動が可能。ジムに行く必要がありません。

オンラインフィットネスのライブ配信でも、Zoomのカメラ設定をオフにすれば、ほかの人から見られることもありません。

ライブ配信に抵抗がある人は、ビデオ配信もオススメです。ビデオ配信は、フィットネス動画を見ながら自宅で運動をします。ビデオ配信も、誰かに見られることはないです。

「オンラインパーソナルトレーニング」や「オンラインフィットネス」が気になった方は、下記の記事をご覧ください。