「スポーツジム代が高い…」と悩んでいる方に６つの節約方法を解説

と悩んでいませんか？

僕も一時期ジムに通っていたことがありますが、ちょっと高く感じて辞めました。

この記事では、スポーツジムの料金が高くて悩んでいるあなたに「安くトレーニングする６つの節約方法」をお伝えします。

スポーツジムの利用料は高い！？

スポーツジムの多くは「月額制」。月額費の相場は、およそ10,000円前後です。

年間で考えると120.000円なので、結構な出費です。

参考：大手スポーツジムの料金

ジム名	月額（税込）
コナミスポーツクラブ	13,750円
セントラルスポーツ	12,000円
JOY FIT	7,618円
TIPNESS ティップネス	9,900円
東急スポーツオアシス	15,180円
スポーツクラブNAS	10,890円

ジム初心者の方は「【初心者向け】ジムが怖いと感じる７つの原因と対策」もご覧ください。

スポーツジム利用料のほかにも費用がかかる

また、スポーツジム利用料のほかにも、費用がかかる場合があります。

例えば、

などです。

1. 交通費

電車や車でジムまで行く方は、交通費がかかります。

電車の場合

電車の場合、1回あたりの料金は小さくても、頻度が多ければそれだけ出費が増えます。

例えば、次のケースだと年間費用は「38,400円」。

※定期券を持っている方は、その範囲内のジムをオススメします。

車の場合

車で行く方は、ガソリン代や駐車代がかかります。

例えば、次のケースだと年間駐車代は「28,800円」。

ジムの距離が遠い人は「【対策あり】ジムが遠いと損をする３つの理由-経験者のリアルな声も紹介」も参考にしてみてください。

2. 服・シューズ代

これからスポーツジムに通おうとしている方は、ジム用の服やシューズも必要。次の5点を揃えた場合、1万円～2万円かかります。

はじめは一式で売られているセット商品がオススメ。値段相応の品質ですが、一式で揃えれるのでコスパが良いです。

3. 食事・プロテイン

トレーニングを始めると、食事やプロテインにも気を配るようになります。とくに、プロテインを飲むことで、効率的に「筋肉の肥大化」「ダイエット」ができるとされています。

運動が体に良いことは間違いない

しかし、運動が体に良いことは間違いないです。体を動かすことは次のようなメリットがあります。

筋力トレーニングは、筋量を増加し筋力を高めるだけでなく、心機能に好影響をもたらし、心血管系疾患の予防にも寄与します。

出典：成人を対象とした運動プログラム – 厚生労働省「e-ヘルスネット」

有酸素運動を続けることによって、「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンなどの神経伝達物質（神経と神経で連絡を取り合う物質）が分泌され、脳の中で感情や記憶を司る部分にセロトニンが伝達すると、精神的な落ち着きが得られると言われています。

出典：数字で見る！ スポーツで身体に起こる気になる「6」つのデータ – スポーツ庁

身体運動が脳の前頭前野を活性化させ、認知機能に望ましい影響を及ぼす可能性を示した。

出典：身体運動が認知機能および脳の神経活動に及ぼす影響

安くトレーニングする方法６選

ここからは、トレーニングしたいけど安く済ませたい方向けに「安くトレーニングする方法６選」をお伝えします。

紹介するのは次の６つ。

① 会社の福利厚生を利用する

会社がスポーツジムと法人契約をしている場合、スポーツジムを安く利用できます。

スポーツジムと会社の法人契約の種類は大きく分けて、次の２つ。

どちらの場合も、安く利用可能。

② 公共のスポーツ施設を利用する

公共のスポーツ施設（公営ジム）を利用すると安く済みます。公共スポーツ施設の利用料金は1回300円～500円。

近くに公共のスポーツ施設がある方は、ぜひ利用しましょう。

参考：スポーツセンターの料金

公共のスポーツ施設	使用料
渋谷区スポーツセンター	400円
横浜市港北スポーツセンター	300円
宝塚市スポーツセンター	400円

③ スポーツジムの月額プランを変更する

すでにジム通いしてるけど、

などがあるなら、月額プランの見直しがオススメします。「利用回数」や「利用時間」を変えて、月額費を下げることが可能。

「コナミスポーツ」の場合は、「利用回数」でプランが変わります。

利用回数	月額（税込）
月2回まで	3,850円
月4回まで	6,050円
月8回まで	7,810円
回数制限なし	10,340円

「ルネサンス両国」の場合は、利用する「時間帯」でプランが変わります。

プラン	特徴	月額（税込）
正会員	いつでも	13,420円
60分会員	1回60分	6,490円
アフター60会員	「平日・夜」利用できる	8,470円

④ 公園でトレーニングする

コロナの影響もあり、公園でトレーニングする人が増えています。利用する時間帯は、早朝や夜がオススメ。昼間は、ほかの人のジャマになってしまう可能性があるからです。

公園でできるトレーニング例としては、

などがあります。

⑤ 自宅でトレーニングする

自宅でトレーニングするのもオススメです。自重トレーニングなら、トレーニング器具も必要ありません。

トレーニング器具を揃えたとしても、金額はおそよジム代の2,3カ月分。一度揃えてしまえば、ずっと使うことができます。

⑥ オンラインサービスを利用する

ここ数年でオンラインのサービスも普及してきました。例えば

です。月額費はかかりますが、スポーツジムより安価。

また、オンラインなら「スポーツジムの月額費」より安い金額で「パーソナルトレーニング」を受けることも可能。効率的にトレーニングしたい方にオススメです。

まとめ｜安いジム２選を紹介

スポーツジム利用料以外にも、

などの費用もかかります。

しかし体を動かすことは、すごく良いこと！なぜなら、

などのメリットがあるから。

自信がない→筋トレ
自己肯定感低い→筋トレ
体力がない→筋トレ
健康維持→筋トレ
メンタル不安定→筋トレ
モテたい→筋トレ
自分を変えたい→筋トレ
ストレス解消→筋トレ
肩こり腰痛→筋トレ
孤独→筋トレ
アンチエイジング→筋トレ
趣味がない→筋トレ

筋トレすれば人生の悩みがほぼ全て消えます

— Testosterone (@badassceo) July 20, 2022

安くトレーニングすることも可能。例えば、

など。

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